"Para os que desejam emagrecer, é necessário associar a atividade a uma alimentação equilibrada"Andar de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do usuário"Pedalar é um exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento físico do praticante.
A
intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do
batimento cardíaco de quem o pratica. Desse modo, é possível
fortalecer o coração com um passeio de bicicleta, já que esta é
uma atividade aeróbica.
Quando
caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o
que pode forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado,
entretanto, você distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega
nenhuma parte do corpo, "Por isso, a bicicleta é recomendada
para quem está começando a fazer exercícios ou está acima do
peso.
Imagine
poder tomar rotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda não
afetar de maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de
quem anda de bicicleta. "Em cima dela, é possível observar
melhor tudo o que acontece a sua volta e você ainda foge do estresse
de quem está preso no trânsito", os melhores locais para andar
de bicicleta são os de terreno plano e arborizado.
Pedalar
ainda é um exercício lúdico, estimula a convivência social e em
família. Os melhores lugares são parques e ciclovias, pedalar ainda
é indicado para as pessoas gordinhas porque exige menor esforço
para executar a tarefa, principalmente para as crianças.
Algumas dicas para pedalar com segurança e prazer
O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. Use tênis, qualquer modelo, desde que confortáveis. As bicicletas devem ter guidão alto, para evitar esforços na coluna. A postura deve prezar por manter o tronco na vertical, sem forçá-lo. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas.
Algumas dicas para pedalar com segurança e prazer
O ideal é começar pedalando de 15 a 20 minutos, três vezes por semana. Use tênis, qualquer modelo, desde que confortáveis. As bicicletas devem ter guidão alto, para evitar esforços na coluna. A postura deve prezar por manter o tronco na vertical, sem forçá-lo. O banco deve estar regulado na altura da extensão das pernas.
O ciclismo não oferece risco algum, a não ser as quedas. Para usufruir do esporte como método de condicionamento físico, pedale mais de 20 minutos por dia, e para perder calorias o tempo deve ultrapassar os 40 minutos diários. Ainda é possível pedalar sem sair de casa, basta usar as bicicletas ergométricas. Os benefícios são os mesmos.
Antes de iniciar qualquer tipo de exercícios, é recomendável procurar um médico para obter maiores informações.